Реабилитация после пластики ПКС коленного сустава направлена на возвращение амплитуды сгибания и разгибания колена, на укрепление связок и возврата тонуса мышцам. Для этих целей реабилитологи рекомендуют выполнять упражнения на укрепление мягких тканей вокруг коленного сустава, разбивая их на этапы.
Этапы восстановления после пластики ПКС: 1 этап, 1 ступень
| Упражнение | Повторения | Описание | Фото | |
| 1 | Зеркало | 30 раз | Лежа на спине, ноги на зеркале (на стене), таз вплотную к стене, мыски на себя – развести ноги, зафиксировать положение на 2-3 с, свести ноги, согнуть ноги до 90 градусов |  |
| 2 | Изометрическое направление четырехглавой мышцы | 3х15 раз | Сидя на полу, ноги прямые. Напрячь четырехглавую мышцу, задержаться на 5 секунд и расслабиться |  |
| 3 | Утяжелители: поднимание прямой ноги, лежа на спине | 3х15 раз | Лежа на спине, руки вдоль туловища, нога навесу, мысочек на себя-медленно на выдохе поднять ногу до 45 градусов и зафисировать положение на 1-2 секунды, затем опустить ногу до исходного положения , т.е. нога на весу |  |
| 4 | Утяжелители: поднимание ноги в сторону (отведение) | 3х15 раз | Лежа на боку, руку под голову, верхняя нога прямая на весу, мысочек на себя – отвести ногу на выдохе, зафиксировать положение на 1-2 секунды, вернуться в исходное положение, т.е. нога на весу |  |
| 5 | Утяжелители: поднимание ноги, лежа на животе | 3х15 раз | Лежа на животе, руки под голову, мысок на себя, нога прямая – медленно поднять ПРЯМУЮ ногу, таз не отрывать, затем вернуться в исходное положение. |  |
| 6 | Утяжелители: сгибание ноги до 90 градусов | 3х15 раз | Лежа на спине, руки вдоль туловища, рабочая нога на весу, вторая нога свободно лежит на полу. Выполнить сгибание рабочей ногидо 90 градусов, не задерживаясь выпрямить ее и зафиксировать на 1-2 сек. в конечном положении, т.е. нога на весу | |
| 7 | ЖГУТ: разгибание в голеностопном суставе | 3х15 раз | Сидя на полу, спина прямая, ноги прямо, на стопе резиновый жгут. Руками натянуть жгут. Выполнить разгибание (от себя) и сгибание в голеностопе. | |
| 8 | Сжимать мяч коленями | 3х15 раз | Лежа на спине, ноги согнуты до 90 градусов. Зажать мяч коленями на 5 секунд, расслабиться на 2 секунды |  |
| 9 | Фитбол: поднимать таз, упор 2-мя ногами | 3х15 раз | Лежа на спине, упор 2-мя ногами в фитбол – поднимать таз. | |
| 10 | Равновесие, сидя на фитболе | 3х15 раз | Сидя на фитболе, руки в стороны. Поднять ногу, задержаться на 1-2 секунды, опустить ногу, поднять другую ногу. |
Данные упражнения применяются для укрепления мышц и восстановления их тонуса. При необходимости увеличить амплитуду сгибания или разгибания коленного сустава врачи рекомендуют применение аппаратов механотерапии Артромот К1 или Кинетек Спектра. Аппараты Вы можете взять в аренду, позвонив по тел. +74997559557 или оставив заявку на нашем сайте. Узнать подробней об условиях аренды можно по ссылке